ハビットゥ
先週、体調がかなり、
かんばしくなかったヨ。
（微熱っぽい＋腰痛が･･･）
天気の変動が激しいことも原因の
ひとつかな？
〔今は、絶好調！〕
で、
久ぶりに（4-5年ぶり?）にマッサージでも
と思い･･･。整体に行ったよ。
（マサージ店も行ったのじゃが、タイミングが･･･。
なんか、散歩してたら整体の看板発見。 ）
久しぶりに
「インナーマッスル」って聞いたヨ。
いろいろ施術してもらって最後に
「脳脊髄液」(のうせきずいえき)って・・・。
仰向けになってる状態で、
頭蓋骨を支えてもらってるだけなのじゃが
これは、初めての体験で･･･。
（うまく表現できないが、
心臓や腸などの五臓六腑の動きを感じ･･･。
まるで、初めて肉体を得たかのような･･･。
まっ、いい意味での驚きがあったネ）
netで検索したヨ。
・腸腰筋（ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ）ほぐし方は、youtubeに･･･。
・脳脊髄液については、こんな記事が･･･。
↓”首わしづかみ”で循環の滞りを治そう
URL=https://www.excite.co.jp/news/article/Jisin_1661308/
*** 記事抜粋 ***
睡眠中の歯の食いしばり などによって“首がこる”と、
首の左右両サイドにある血管（内頸静脈）が圧迫され、
血液や脳脊髄液の循環障害が起こることがわかりました。
：
「首わしづかみ」のやり方は、
左手を首の後ろにまわし、親指に力を入れて首をぐっと
強めにつかむ。首の左側を刺激することで、
血液や脳脊髄液の循環を促す。1回1分でいいので･･･。
*** 抜粋-end ***
で、思ったね。
筋力（腰まわり）強化の習慣を取り入れようと。
⇒ ゆっくり、スクワット
（↑:毎日ネ）
そして、習慣として、これ,どうなん？
的なものは、改めるようにしたよ。
コーヒー：(cup1/2×4杯）
⇒ コーヒー:Cup_1/2×1杯/日
他は「麦茶」
(コーヒー：コルチゾールが分泌(副腎)される。
→扁桃体が活性 らしい
扁桃体はそないに･･･。）
※ 麦茶:nonカフェイン＆ Pクマル酸を含む
Pクマル酸=>活性酸素の除去
↓：活性酸素について
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-003.html
他にも、
改めたほうがよいこともあるけど･･･。
企者不立［企(つまだ)つ者は立たず］:老子
↑企=>跂:standing on tiptoe つま先立ち
↑これを意識しとるんよ、マロ。
（人体:ホメオスタシス（恒常性）を保とうとするしネ。
改善の為にｽﾄﾚｽが大きいと･･･。）
7/17から変更したヨ。
（Be careful of your habits(習慣);
for your habits become your character
って･･･。）
●Saint Teresa of Calcuttaの言葉として
日本では有名かな？
まっ、
マッサージ・整体なんかも
たまには 行ってみるのも
いいんじゃないかなぁ
とか思ったんよ。
（高橋君 or 高橋君の身近な人々 も）
また、の。
